Mindful Space · Đà Nẵng & trực tuyến

Tham vấn lo âu
tại Đà Nẵng.

Khi sự lo lắng chiếm nhiều chỗ trong cuộc sống, bạn có thể dành một khoảng để hiểu điều đang diễn ra và tìm cách bước tiếp.

Cùng Trần Minh Phúc · Thạc sĩ Tâm lý học

Trao đổi với Phúc Tìm hiểu cách bắt đầu

Gặp trực tiếp tại Đà Nẵng hoặc trực tuyến qua Google Meet. Không cần có chẩn đoán hay làm trắc nghiệm trước khi liên hệ.

Chuyên môn và dịch vụ tại Mindful Space

Tham vấn và trị liệu tâm lý về lo âu.

Trần Minh Phúc là Thạc sĩ Tâm lý, cung cấp dịch vụ tham vấn, tư vấn và trị liệu tâm lý không dùng thuốc tại Mindful Space, Đà Nẵng và online; tập trung vào các vấn đề về rối loạn lo âu ở người Việt trưởng thành.

Bạn có thể gặp Phúc trực tiếp tại 60 Dương Bá Trạc, Hòa Cường, Đà Nẵng, hoặc trực tuyến qua Google Meet. Các buổi gặp dành cho người Việt được thực hiện bằng tiếng Việt.

“Không dùng thuốc” mô tả dịch vụ tâm lý không kê đơn tại đây; không có nghĩa mọi trường hợp đều không cần thuốc. Khi cần, việc đánh giá y khoa hoặc phối hợp với bác sĩ được cân nhắc riêng.

Hồ sơ chuyên môn của Phúc ↗ · Tìm hiểu dịch vụ về lo âu ↗ · Liên hệ và đặt lịch ↗

Bắt đầu từ đời sống của bạn

Không cần đợi đến khi
mọi thứ quá sức.

Bạn có thể muốn trao đổi khi thường xuyên nghĩ đi nghĩ lại về điều chưa xảy ra, lo mắc sai sót, ngại bị đánh giá hoặc thấy khó nghỉ ngơi sau một ngày làm việc.

Những trải nghiệm này tự chúng không xác định một rối loạn. Điều đáng được lắng nghe là chúng đang ảnh hưởng thế nào đến sinh hoạt, công việc, học tập và các mối quan hệ của bạn.

Cân nhắc tìm hỗ trợ

Khi nào nên bắt đầu?

Một vài câu hỏi để nhìn lại mức ảnh hưởng và chuẩn bị cho cuộc trao đổi đầu tiên.

Khi nào nên tìm hỗ trợ?

Một bối cảnh thường gặp

Khi công việc theo mình về nhà.

Lo về lỗi sai, đánh giá hay trách nhiệm: bắt đầu bằng những tình huống cụ thể của bạn.

Lo âu trong công việc

Người đồng hành

Trần Minh Phúc.

Thạc sĩ Tâm lý học (2024), Cử nhân Tâm lý học (2015), Trường Đại học Sư phạm – Đại học Đà Nẵng. Người sáng lập Mindful Space tại Đà Nẵng.

Tham vấn bắt đầu bằng việc cùng tìm hiểu những khó khăn và nhu cầu của bạn. Bạn có thể hỏi về nền tảng đào tạo, kinh nghiệm liên quan đến vấn đề mình gặp và cách tiếp cận trước khi quyết định làm việc.

Mục tiêu và cách làm việc cần được trao đổi phù hợp với từng người. Không có lời hứa “hết lo âu” sau một số buổi cố định.

Tìm hiểu hồ sơ và định hướng thực hành

Từng bước, theo nhịp của bạn

Bắt đầu một cuộc tham vấn về lo âu.

Trao đổi ban đầu
Liên hệ để hỏi về sự phù hợp, lịch hẹn, mức phí và thời lượng. Bạn chưa cần gửi câu chuyện riêng tư hoặc hồ sơ sức khỏe qua biểu mẫu.
Cùng hiểu khó khăn
Trong buổi đầu, bạn có thể nói về điều khiến mình bận tâm và mong đợi khi tìm hỗ trợ. Cách làm việc, nguyên tắc bảo mật và giới hạn của bảo mật cần được trao đổi rõ.
Cân nhắc bước tiếp theo
Cùng xem xét mục tiêu và sự phù hợp của việc tiếp tục tham vấn. Nếu nhu cầu vượt ngoài phạm vi hỗ trợ, hướng đánh giá hoặc chuyên môn khác cần được cân nhắc.

Gặp tại Đà Nẵng

60 Dương Bá Trạc, Hòa Cường, Đà Nẵng. Vui lòng xác nhận lịch trước khi đến.

Địa chỉ và cách liên hệ

Tham vấn lo âu trực tuyến

Qua Google Meet. Trao đổi trước về không gian riêng, kết nối, bảo mật và sự phù hợp với hoàn cảnh của bạn.

Hỏi về hình thức trực tuyến

Một lựa chọn để nhìn lại

GAD-7 không phải
điều kiện đặt lịch.

Nếu muốn, bạn có thể dùng bài GAD-7 để nhìn lại trải nghiệm lo âu gần đây. Điểm số chỉ có tính tham khảo; mức ảnh hưởng trong đời sống vẫn cần được hiểu trong bối cảnh riêng.

Câu trả lời được xử lý trên thiết bị, không tự gửi cho Phúc. Bạn không cần nhập tên hay email để làm bài.

Tìm hiểu bài GAD-7

Trước khi quyết định

Những điều bạn có thể muốn biết.

Tôi chưa được chẩn đoán rối loạn lo âu, có thể liên hệ không?

Có. Bạn có thể liên hệ khi muốn tìm hiểu những lo lắng đang ảnh hưởng đến mình. Không cần có chẩn đoán hoặc điểm trắc nghiệm trước khi trao đổi.

Tham vấn về lo âu có hình thức trực tuyến không?

Có thể trao đổi về hình thức trực tuyến qua Google Meet hoặc gặp tại 60 Dương Bá Trạc, Hòa Cường, Đà Nẵng. Sự phù hợp của hình thức gặp được cân nhắc theo nhu cầu và hoàn cảnh của bạn.

Một buổi tham vấn lo âu kéo dài bao lâu?

Mỗi buổi tham vấn kéo dài 50–60 phút, trực tiếp tại Đà Nẵng hoặc trực tuyến qua Google Meet. Bạn có thể trao đổi trước với Phúc để lựa chọn hình thức phù hợp.

Tôi cần bao nhiêu buổi để hết lo âu?

Không có số buổi hay kết quả được bảo đảm trước. Sau khi tìm hiểu nhu cầu, bạn và Phúc sẽ trao đổi mục tiêu, cách làm việc và cách xem xét tiến triển. Bạn có thể đặt câu hỏi hoặc cân nhắc hướng hỗ trợ khác.

Tôi có cần làm GAD-7 hoặc gửi kết quả cho Phúc không?

Không. GAD-7 là lựa chọn tự nhìn lại, không phải điều kiện đặt lịch hay công cụ tự chẩn đoán. Website xử lý câu trả lời trên thiết bị và không tự gửi kết quả cho Phúc.

Tham vấn có bao gồm kê thuốc không?

Dịch vụ được giới thiệu ở đây là tham vấn tâm lý, không có kê đơn thuốc. Nếu cần đánh giá y khoa hoặc điều trị bằng thuốc, bạn cần trao đổi với bác sĩ phù hợp. Không tự thay đổi thuốc đang dùng theo nội dung website.

Khi cần hỗ trợ y tế

Nếu có biểu hiện cơ thể mới hoặc đáng lo, bạn nên được đánh giá y khoa thay vì tự kết luận là lo âu. Trong tình huống nguy hiểm tức thời hoặc không thể giữ an toàn, hãy đến cơ sở cấp cứu gần nhất; không chờ phản hồi từ biểu mẫu website.

Tham vấn tại đây không bao gồm kê đơn thuốc. Việc phối hợp hoặc giới thiệu sang bác sĩ được cân nhắc theo nhu cầu.

Tìm hiểu các hình thức hỗ trợ và trị liệu tâm lý ↗

Nguồn tìm hiểu thêm

Thông tin phổ thông về lo âu được đối chiếu với các tài liệu sau:

WHO cung cấp thông tin chung về các rối loạn lo âu; tài liệu NIMH tập trung vào rối loạn lo âu lan tỏa. Đây là nguồn tham khảo cho nội dung phổ thông, không phải xác nhận của các tổ chức này về dịch vụ tại Mindful Space. Nội dung giúp bạn chuẩn bị tìm hỗ trợ, không thay thế đánh giá cá nhân.